上台发言、做分享、开会汇报，很多人一紧张就语速加快、声音发抖、大脑空白。紧张是正常反应，不必消灭它，但可以用方法把它控制在不影响表达的程度。
第一，提前准备开场三十秒。紧张感最强的是开头，把前几句话背熟，开口顺利了，后面会越来越放松。开场可以是一个问题、一个故事或一句结论，选你最有把握的。
第二，把注意力从自己转到内容上。紧张往往源于“别人怎么看我”，越关注自己越紧张。把注意力放在“我要把这件有价值的事讲清楚”上，心态会稳很多。
第三，放慢语速，适当停顿。紧张时人会自动加速，刻意放慢、在段落间停一秒，既能让自己喘口气，也让听众跟得上。停顿不会冷场，反而显得从容。
第四，提前到场熟悉环境。站上台、走一遍位置、试一下话筒，环境熟悉了，未知感减少，紧张自然减轻。
紧张不会完全消失，但准备越充分，它占的比例就越小。
