当众表达紧张时可以用结构稳住自己

紧张无法彻底消除，但可以被结构接住。上台前把要讲的内容压缩成三个关键词，紧张时只要想起关键词，话就能接上。

开场先说我讲三点，听众有了预期，你也获得缓冲。每讲完一点做一次小结，既是给听众的路标，也是给自己换气的时间。

语速放慢两成，音量提高一成，眼神找三张友善的脸轮流看。身体稳了，情绪会跟着稳。

忘词时不要硬想，直接说“这一点我用一句话总结”，用总结句带过，然后进入下一点。听众不会记得你漏了什么，只会记得你讲清了什么。