开会发言卡壳，不是嘴的问题，是脑子里没有结构。每天3分钟复述练习，一个月能看出变化。
第1步选素材。找一段300字左右的新闻或文章，读两遍，合上。第2步复述，用手机录音，讲60秒，不许看原文。第3步回听，数三个东西：有没有说“然后”“那个”超过5次，有没有跑题，结尾有没有结论。第4步重讲一遍，同样的内容，控制在45秒。
为什么是45秒。日常发言的黄金长度是40到60秒，超过90秒听众开始走神。45秒大约能说180到220字，刚好是一个观点加两个支撑。
练什么内容有讲究。第1周练叙事，讲一件昨天发生的事，要求有时间、地点、人物、转折。第2周练观点，给一个判断加两个理由。第3周练说服，提出一个请求加一个被拒绝后的备选。第4周练即兴，随机抽一个词讲45秒。
常见错误：一上来就练演讲，3分钟起步，练两次就放弃；只练不说，看了一堆技巧视频，开口还是原样；追求金句，忽略把事说清楚。
案例。一位同事每次周会发言都超时，讲5分钟还没到重点。练了两周45秒复述后，他把发言改成“本周完成3件事，卡住1件，需要1个支持”，全程70秒，会后领导第一次说“这次讲得清楚”。
还有个场景练习：电梯里遇到领导，30秒说清一个项目。模板是“项目名+当前状态+一个数字+一个请求”。比如“A项目测试中，bug从42个降到9个，下周上线，需要你批一个测试账号”。练10遍，遇到真场合不慌。
口语和写作不一样。写作可以回头改，口语是线性输出，结构必须提前在脑子里。3分钟练习的价值不在于说得多好，在于让大脑习惯“先搭架子再说话”。
坚持21天，录音存着。第1天和第21天各听一遍，差距自己听得出来。
